Качество вашего сна зависит от того, что вы едите

Автор исследования отмечает, что открытие ученых очень удивительно, так как до этого доктора не могли видеть взаимосвязи между качеством сна и диетой пациента.

Все 26 человек были помещены в лабораторные условия, где необходимо было провести 5 ночей.

А вот продукты, богатые клетчаткой, напротив, помогут отоспаться.

Результаты демонстрируют, что большее потребление клетчатки способствует большей длительности стадии глубокого медленного сна. Эксперимент проводился при участии 2-х десятков добровольцев, подтвердивших гипотезу ученых.

С 22 часов до 7 часов люди проводили в кровати. Ежели в вашей диете не достаточно клетчатки, однако зато большое количество сахара и насыщенных жиров, то сон будет прерывистым и неглубоким, а утром вы будете чувствовать себя изможденным. Средний возраст волонтеров составил более 35 лет. Мужчины и женщины спали в среднем по 7,35 часов — кто-то больше, а кто менее. Им было воспрещено употреблять жирную и сладкую еду.

Пищевые привычки влияют на сон человека. В это время профессионалы пытались измерить качество их отдыха, используя для этой цели особые аппараты. Об этом сообщили профессионалы из Соединённых Штатов, уточнив, что речь идёт об употреблении жирной и сладкой пищи. Длительность фазы глубокого сна была довольно длительной, а потому мужчины и женщины по пробуждении ощущали себя бодрыми и отдохнувшими.

Неправильное питание вызывает проблемы со сном- ученые

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*